“Cuanto menos respondas a las personas negativas, más poderosa se volverá tu vida”.
– Robert E. Baine, Jr.
Todos lo hemos experimentado: tratar con personas tóxicas que agotan nuestra energía y hacen que la vida sea desagradable.
Puede ser difícil saber cómo actuar con ellos, especialmente cuando siempre nos menosprecian o nos hacen sentir mal con nosotros mismos.
Sin embargo, al aprender a tratar con personas difíciles, podemos recuperar el control de nuestras vidas y potencialmente incluso ayudarlos a disfrutar la vida un poco más.
A continuación se ofrecen consejos sobre cómo tratar con personas tóxicas y, más adelante, sugeriremos algunas formas de ayudarlas.
Si notas errores en mi español, por favor dímelo. Todavía estoy mejorando mi español después de mudarme aquí hace unos años. Cuéntamelo en los comentarios o envíame un mensaje. ¡Gracias!
Consejos sobre cómo tratar con personas tóxicas
1. No reacciones
Las personas tóxicas a menudo intentarán provocar una reacción en ti, ya sea diciendo algo hiriente o haciéndote sentir incómodo.
Es importante no morder el anzuelo y, en cambio, mantener la calma y la compostura. Esto ayudará a calmar la situación y evitará que obtenga la reacción que está buscando.
Cuando superes su negatividad, les mostrarás que no estás interesado en ese tipo de relación.
2. Establecer límites
Es importante establecer límites con las personas tóxicas, ya que a menudo intentarán aprovecharse de ti si se lo permites.
Esto podría significar establecer límites sobre cuánto tiempo pasas con ellos o qué temas estás dispuesto a discutir.
Esto no tiene que ser una conversación. Puede establecer sus propios límites y controlar la situación en consecuencia.
También puede optar por ser explícito sobre lo que tolerará y no tolerará de ellos. Por ejemplo, podrías decirle que si continúa hablándote de manera irrespetuosa, te alejarás o terminarás la conversación.
3. Defenderte a ti mismo
Si una persona tóxica te menosprecia o te hace sentir mal contigo mismo con regularidad, puedes optar por defenderte.
Esto puede ser difícil, pero es importante recordar que mereces que te traten con respeto.
Puedes hacer esto diciéndole a la persona con calma y asertividad que su comportamiento no es aceptable y que no lo tolerarás más.
Sin embargo, elige tus batallas. Este es uno en el que tienes que hacer una llamada de juicio.
Si es una persona que crees que estará abierta a estas conversaciones, hazlo.
Si es un jefe narcisista, por ejemplo, intente otra cosa.
4. Concéntrate en ti mismo
Cuando tratas con una persona tóxica, es fácil quedar atrapado en su drama y comenzar a sentirte mal contigo mismo.
Sin embargo, es importante recordar que no puedes cambiar ni controlar a la otra persona, solo a ti mismo.
En lugar de centrarte en ellos, concéntrate en cuidarte a ti mismo. Esto podría significar tomarse un descanso, hacer algo que disfrute o pedir apoyo a sus amigos y familiares.
5. Evítalos en el futuro si puedes
Podría ser mejor evitarlos por completo. Sé que esto no siempre es posible, pero si puedes, podría ser lo mejor.
Desafortunadamente, a veces la mejor solución es la distancia.
Esto puede significar terminar una relación o pasar menos tiempo con ellos.
Incluso la familia se puede evitar si es necesario. No tienes que pasar tiempo con ellos si no quieres, y no les debes nada.
Si son compañeros de trabajo, puede ser difícil, pero siempre puedes encontrar pequeñas formas de reducir las interacciones.
6. Piense en maneras de responder a su negatividad
Planifique con anticipación. Piensa en buenas maneras de salir de la situación tóxica.
Tenga algunas frases preparadas que pueda extraer.
Dígales…
«Lo siento, estoy muy ocupado en este momento y no tengo tiempo para esto»…
o…
«Tengo una llamada telefónica que hacer».
De nuevo, tendrás que decidir qué es lo mejor para ti dependiendo de la relación.
Como dicen los Scouts, «estar siempre preparados».
7. Fíjate cómo te hace sentir su negatividad
Reconoce lo que sucede dentro de ti cuando estás cerca de la persona tóxica.
¿Te sientes agotado, ansioso o como si estuvieras caminando sobre cáscaras de huevo?
Todas estas son reacciones normales a la toxicidad, y es importante ser consciente de cómo te hace sentir la otra persona.
Esto puede ayudarlo a comprender por qué es importante distanciarse de ellos e informar su próximo movimiento.
8. Hablar con alguien sobre eso
Si tienes dificultades para lidiar con una persona tóxica por tu cuenta, podría ser útil pedir ayuda.
Hable con un amigo o familiar sobre lo que está pasando. Es posible que tengan algunas gemas de sabiduría para ti.
Si te sientes particularmente abrumado, también puedes hablar con un terapeuta, quien puede ayudarte a desarrollar mecanismos de afrontamiento saludables.
Cómo ayudar a una persona tóxica
Empezar con honestidad
Si tienes una buena relación con la persona y sientes que puedes hablarle abiertamente, entonces podría valer la pena tener una conversación sobre su comportamiento.
Hágales saber cómo sus acciones lo están afectando y por qué no está bien.
También es importante alentarlos a buscar ayuda si tienen problemas, ya que esta podría ser la causa principal de su toxicidad.
Báñalos con amor y positividad
Las personas tóxicas suelen ser negativas porque no están contentas consigo mismas. Pueden estar pasando por un momento difícil o luchando con su salud mental.
Una forma de ayudarlos es mostrarles amor y positivismo, incluso cuando se muestran negativos contigo.
Esto puede ser difícil, pero es importante recordar que todos merecen compasión.
No los juzgues
Evita juzgar a la persona por su comportamiento tóxico.
Lo sé, puede ser difícil hacer esto.
Recuerda que podría estar pasando por un momento difícil y que sus acciones no representan su verdadero yo.
Es posible que no sepa lo que está pasando en su vida, por lo que es mejor no asumir nada.
Centrarse en los aspectos positivos
Cuando estás cerca de una persona tóxica, es fácil dejarse atrapar por su ciclo de negatividad.
Sin embargo, es importante recordar que también hay cosas buenas acerca de ellos.
Tal vez sean cariñosos de otras maneras o tengan un gran sentido del humor.
Centrarse en los aspectos positivos puede ayudarlo a recordar que la persona es más que su comportamiento tóxico y puede ayudarlo a dejar ese comportamiento.
Hable sobre las estrategias que ha escuchado
Esto funciona a veces, ya veces no funciona.
La idea es hablar sobre ideas y estrategias que haya escuchado que tengan un impacto positivo en el pensamiento y las acciones.
No es necesario que les digas que lo hagan, simplemente puede ser algo que menciones en la conversación.
Por ejemplo, hay un desafío popular llamado «Desafío sin quejas durante un mes».
El desafío puede ser una forma poderosa de cambiar los hábitos de pensamiento y volverse más consciente del diálogo interno negativo.
¡En realidad es una experiencia profunda que recomiendo!
De todos modos, discutir estrategias como esta puede funcionar para algunas personas. Si la persona tóxica no está contenta consigo misma, entonces puede sentirse inspirada por ti para tomar una acción positiva como esta.
Mantén la calma – Tú lo haces
Lo más importante es mantener la calma y concentrarse en cuidarse.
A veces, lo único que puede hacer es concentrarse en su propio bienestar y actuar en consecuencia.
Haz lo que sea mejor para ti y recuerda que mereces felicidad y tranquilidad.
Cambia el ambiente si puedes
Si es una oficina, agregar plantas o arte puede hacer que sea un lugar más agradable para estar.
Incluso agregar citas inspiradoras puede ser una gran idea.
Una persona cínica puede simplemente rechazar los intentos, pero nunca se sabe hasta que no se intenta.
Tal vez hagan un comentario sarcástico hoy, pero podría tener un impacto dentro de dos meses… después de haber estado mirando esa cita inspiradora todos los días 😉
Lamentablemente, las personas tóxicas son un hecho de la vida
Pero eso no significa que tengas que aguantar su mal comportamiento.
Al establecer límites, ser estratégico y centrarse en su propio bienestar, puede minimizar el impacto que tienen en su vida.
Y quién sabe, ¡tal vez algún día incluso te lo agradezcan!
¿Cuáles son tus experiencias con personas tóxicas? ¿Has tenido algún avance? Nos encantaría saberlo en los comentarios.
Y por favor perdonen cualquier error con mi español. Todavía estoy aprendiendo. Si ve un error o una mejor manera de decir algo, hágamelo saber en los comentarios o envíe un mensaje a través del formulario de contacto. ¡Me ayudará a editar el blog y aprender!
Qué tengas un lindo día.
